Existen trucos para adelgazar que realmente son sencillos de seguir y que pueden ayudar a alcanzar el objetivo deseado: bajar de peso
- Tener un genuino interés de cambio. Puede ser por motivo de renovar la imagen o el cambio en el clóset, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada y estumilada para ello.
- Consumir mucha legumbres y verduras especiamente en sopas y ensaladas. Entre ellos el perejil es uno de los más adelganzante. Con sólo ingeirir un par de ramas al día es suficiente para obtener los beneficios pra bajar de peso.
- Consumir bastante fruta, como el pomelo y la piña, sobre todo en la mañana, ya que son las frutas que más adelgazan.
- Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor.
- Beber entre dos y tres litros de agua al día.
- Consuma sólo lácteos descremados.
- No comer mayonesas ni grasas saturadas. Solo incluya al día una cucharada de aceite de oliva como máximo.
- No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas
- Realizar un régimen de ejercicios. lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al día y preferir las escaleras normales a las mecánicas.
- Evitar el picoteo, comer viendo televisión e ir a comprar alimentos al supermerado con hambre..
- Tomar té, café e infusiones de hierbas sin azúcar
- No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno.
- No pensar todo el día que está a dieta.
- Evitar pesarse cada día para saber cuánto ha adelgazado, ya que esa acción puede crear cierta ansiedad o desmotivación. Es mejor pesarse una vez a la semana para apreciar mejor los resultados
- No saltar ninguna comida pensando que así adelgazará más rápido, ya que odría ser contraproducente al tener más hambre y comer de más despés
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